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宣導 衛生組長 - 最新消息與懷中週報 | 2019-09-05 | 人氣：430

近期氣溫持續偏高，為預防高溫造成熱傷害，如中暑、熱衰竭等問題，建議應掌握夏日保健三原則：

 

1. 保持涼爽：

建議穿著輕便、透氣性佳的衣物，並盡量保持環境溫度合宜。室內可加裝遮光窗簾減少日照曝曬，或關閉部分電源以減少熱源。外出時，無論時間長短，都不能將幼兒獨自留在密閉、靜止的車中，以免日照曝曬造成幼兒體溫升高，而導致健康疑慮。

 

2. 補充水分：

炎炎夏日應特別留意補充身體所需的水分，一般而言，每日建議攝取2000cc的白開水，且以常溫水為佳，若大量飲用冰飲恐導致腸胃不適；若從事戶外活動或大量流汗時，可適當補充電解質，以免造成熱衰竭。然而，不建議以酒精飲料或含糖飲料來取代白開水，以免身體流失更多的水分。此外，飲食上也可多攝取蔬果，除了補充水分外，維生素、礦物質也有助維持身體的正常運作。

 

3. 提高警覺：

上午10點至下午4點是陽光與紫外線較強的期間，建議減少外出；即便正午外出時，最好要加戴防曬衣物、帽子等做好防曬。若出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等症狀時，建議應立即離開高溫環境，並將衣物解開、散熱，並盡快補充水分與電解質，若不適症狀加劇時，則建議立即就診。

 

熱傷害相關問題，建議諮詢「家醫科」

 

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